Você sabe quanta proteína precisa por dia?
Descubra sua meta proteica de acordo com seu corpo, sua rotina e seus objetivos.
Gratuito · sem cadastro · 1 minuto
Referências científicas
Matriz de regras revisada em 30/10/2026 — versão de trabalho, sujeita a validação clínica. Valores em g de proteína por kg de peso de referência por dia. Doença renal, diálise, internação/UTI, gestação, amamentação, outras doenças graves e mais de uma condição ao mesmo tempo não recebem cálculo automático.
| Grupo | Meta / faixa | Interpretação |
|---|---|---|
| Adulto saudável (≥19 anos) | 0,8–0,83 | Referência mínima populacional; não é teto (DRI/EFSA). |
| Idoso saudável (≥65) | 1,0–1,2 | Rastrear fragilidade e função renal (ESPEN geriatria). |
| Idoso doente / desnutrido | 1,2–1,5 | Até 2,0 só em casos selecionados com supervisão (PROT-AGE/ESPEN). |
| Treino resistido | 1,4–2,0 | Individualizar energia, treino e objetivos (ISSN 2017). |
| DII em remissão | ~1,0 | Não impor 1,5 indiscriminadamente (ESPEN/GEDIIB 2026). |
| DII ativa / catabolismo | 1,2–1,5 | Avaliar inflamação, perda de peso e tolerância (ESPEN/GEDIIB 2026). |
| DRC G3–G5 sem diálise | 0,8 | Evitar >1,3; individualizar (KDIGO 2024). |
| Obesidade com GLP-1 | 1,2–1,5 | Considerar peso ajustado (Consenso GLP-1 2025). |
Sobre “valor máximo”: não existe um “máximo seguro” universal de proteína. O limite superior exibido é o da faixa clínica, não um limite máximo tolerável.
Referências prioritárias verificadas
- ESPEN — catálogo oficial de diretrizes, atualizado em 30/08/2026
- ESPEN — aplicativo de diretrizes por condição
- ESPEN — cirurgia, atualização 2025
- ESPEN — paciente hospitalizado com doença renal aguda ou crônica, 2024
- ESPEN — UTI, revisão parcial publicada em 2026
- GEDIIB — consenso brasileiro em doença inflamatória intestinal, 2026
- Consenso GLP-1 e nutrição, 2025
- SBP — documentos científicos, inclusive suplementos proteicos, 2026
- KDIGO — doença renal crônica, 2024
- ISSN — posicionamento sobre proteína e exercício, 2017
Status: matriz inicial validada parcialmente por fontes primárias; não é revisão exaustiva de todas as sociedades ou doenças. Não se aplica a crianças, gestantes, lactantes, hepatopatas descompensados, oncologia, grandes queimados ou UTI.